Как легко войти в рабочий ритм после каникул

Фото: sakhalife.ru

Вот что надо сделать в первые дни после праздников, чтобы не испортить себе начало года, сообщает Рамблер .

После десятидневного отдыха, который большинство из нас проводило в положении лежа на диване или сидя за столом, нужно очень аккуратно приступать к текущим делам. Мы подготовили небольшую инструкцию, как плавно войти в новый рабочий год и не испортить себе настроение.

Откажитесь от стратегии «все и сразу»

Вы 10 дней жили в расслабленном ритме: много ели, хорошо спали, гуляли. И теперь вам кажется, что вы полны энергии и можете сворачивать горы? Этот эффект обманчив. Не нужно сразу бросаться с головой во все дела. В первые дни займитесь планированием, а ребенка не заставляйте налегать на учебу.

Не забывайте, что ползимы уже позади: холод и отсутствие солнца ослабляют наш иммунитет. А это значит, что чрезмерные нагрузки в такое время года могут поспособствовать тому, что вы подхватите вирус.

Сформируйте план из трех дел

Вашем девизом в новом году должны стать слова «по чуть-чуть, понемножечку».

Именно этот подход к делам проповедуют многие известные мотиваторы и психологи.

Выделите 3 приоритетных дела на весь день и обязательно выполняйте их.

Если получилось успеть что-то еще — хорошо, если нет — ничего страшного.

Такой подход к домашним делам, к работе, к учебе сохранит вам хорошее настроение.

Старайтесь высыпаться

В каникулы вы спали по 10 часов, а теперь пытаетесь резко перейти на режим 5/19 (где на сон отводится всего лишь 5 часов, на все остальное — 19). Зачем так издеваться над своим организмом? Ответьте себе на этот вопрос. Стоят ли все дела из вашего списка вашего здоровья? Уверены, что — нет!

А теперь смотрите «пункт 2»: выполняйте три самых важных дела и не доводите количество часов для отдыха до критической отметки.

7-8 часов сна — необходимый минимум, чтобы вы чувствовали себя человеком, а ваша нервная система не входила в режим чрезвычайного положения.

Не перегружайте себя и ребенка лишним общением

Зарядившись на каникулах положительными эмоциями, мы тут же хотим поделиться ими с коллегами, друзьями.

Желание похвальное, тем не менее, в этом, казалось бы, простом деле есть свои риски. Первый — быстро перегореть, истощиться. На разговоры уходит много сил, поэтому, по возможности, следите, чтобы первые дни после выхода в офис не превратились в бесконечный «треп».

Обмен впечатлениями — это хорошо, но стоит знать меру!

Контролируйте себя и научите ребенка также следить за собой.

Можно, например, когда вы почувствовали, что сейчас вы пуститесь в длительные обсуждения, поставить себе на мобильнике таймер. Он одернет вас и напомнит, что надо беречь силы.

Радуйте себя маленькими подарками

Положительное подкрепление в первые дни после отпуска поможет быстрее и с радостью влиться в работу.

Пообещайте себе и ребенку, что обязательно порадуете себя в конце недели чем-нибудь приятным. Для мамы — новая маска для волос, для ребенка — поход в кино. Продлите себе праздник, это поможет начать новый рабочий год с удовольствием!

 

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/41532133-kak-legko-voyti-v-rabochiy-ritm-posle-kanikul/?updated
 
По теме
Перед судом предстанет бывший врач-хирург, обвиняемый в причинении смерти пациенту - Следственный комитет фото из открытых источников Восточно-Якутским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Республике Саха (Якутия) завершено расследование уголовного дела по обвинению бывшего врача-хирурга,
23.01.2019
«Особенности работы в якутские морозы», парламентская газета «Ил Тумэн», №2 (2005) от 18.01.2019 г. - Федерация профсоюзов РС (Я) Несмотря на низкие температуры, есть службы, которые даже в самые суровые морозы работают на открытом воздухе – это строители, дорожники, коммунальные службы.
23.01.2019
 
В Якутске с 23 января объявлен карантин для учащихся 1-11 классов - Администрация г.Якутск Решением санитарно-противоэпидемической комиссии ГО «город Якутск» от 22 января 2019 года, в целях недопущения массовой заболеваемости гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями,
22.01.2019
«Особенности работы в якутские морозы», парламентская газета «Ил Тумэн», №2 (2005) от 18.01.2019 г. - Федерация профсоюзов РС (Я) Несмотря на низкие температуры, есть службы, которые даже в самые суровые морозы работают на открытом воздухе – это строители, дорожники, коммунальные службы.
23.01.2019 Федерация профсоюзов РС (Я)
Перед судом предстанет бывший врач-хирург, обвиняемый в причинении смерти пациенту - Следственный комитет фото из открытых источников Восточно-Якутским межрайонным следственным отделом СУ СК России по Республике Саха (Якутия) завершено расследование уголовного дела по обвинению бывшего врача-хирурга,
23.01.2019 Следственный комитет
Пострадавшую котельную восстановят к концу дня - ИА SakhaLife.Ru Министр ЖКХ и энергетики Якутии Дмитрий Садовников совместно с генеральным директором ГУП «ЖКХ РС (Я)» Виктором Омуковым проинспектировали ход аварийно-восстановительных работ на котельной «ФАП» в селе Тиит-Эбэ Хангаласс
22.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
В Якутии произошло 5 пожаров - ИА SakhaLife.Ru Информация о техногенных пожарах, произошедших на территории Республики Саха (Якутия): 22 января 2019 г. в 01.40.
23.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
В концертном зале во Дворце детского творчества состоялся первый республиканский фестиваль «От сердца к сердцу» по инициативе Общественного Совета Губинского округа  при поддержке Управы «Губинского округа» и ООО «Медиаг
23.01.2019 Министерство труда и социального развития РС(Я)
Убийство чемпиона: приговор суда оспаривается в Верховном суде Якутии - ИА SakhaLife.Ru Как сообщает пресс-служба Верховного суда РС(Я), 24 января состоится апелляционное рассмотрение уголовного дела по резонансному убийству Иннокентия Макарова, исполнительного директора СОНТ «Сатал», чемпиона по кикбоксингу.
23.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
Сегодня, 23 января, во Дворце детского творчества состоялось пленарное совещание работников образования и науки РС(Я) «Реализация Национального проекта «Образование» в Республике Саха (Якутия)».
23.01.2019 Министерство образования РС(Я)
В селе Тит-Эбя Хангаласского улуса Якутии работниками ГУП «ЖКХ РС (Я)» в оперативном режиме завершены восстановительные работы по запуску котельной «ФАП».
23.01.2019 ИА SakhaLife.Ru