Как легко войти в рабочий ритм после каникул

Фото: sakhalife.ru

Вот что надо сделать в первые дни после праздников, чтобы не испортить себе начало года, сообщает Рамблер .

После десятидневного отдыха, который большинство из нас проводило в положении лежа на диване или сидя за столом, нужно очень аккуратно приступать к текущим делам. Мы подготовили небольшую инструкцию, как плавно войти в новый рабочий год и не испортить себе настроение.

Откажитесь от стратегии «все и сразу»

Вы 10 дней жили в расслабленном ритме: много ели, хорошо спали, гуляли. И теперь вам кажется, что вы полны энергии и можете сворачивать горы? Этот эффект обманчив. Не нужно сразу бросаться с головой во все дела. В первые дни займитесь планированием, а ребенка не заставляйте налегать на учебу.

Не забывайте, что ползимы уже позади: холод и отсутствие солнца ослабляют наш иммунитет. А это значит, что чрезмерные нагрузки в такое время года могут поспособствовать тому, что вы подхватите вирус.

Сформируйте план из трех дел

Вашем девизом в новом году должны стать слова «по чуть-чуть, понемножечку».

Именно этот подход к делам проповедуют многие известные мотиваторы и психологи.

Выделите 3 приоритетных дела на весь день и обязательно выполняйте их.

Если получилось успеть что-то еще — хорошо, если нет — ничего страшного.

Такой подход к домашним делам, к работе, к учебе сохранит вам хорошее настроение.

Старайтесь высыпаться

В каникулы вы спали по 10 часов, а теперь пытаетесь резко перейти на режим 5/19 (где на сон отводится всего лишь 5 часов, на все остальное — 19). Зачем так издеваться над своим организмом? Ответьте себе на этот вопрос. Стоят ли все дела из вашего списка вашего здоровья? Уверены, что — нет!

А теперь смотрите «пункт 2»: выполняйте три самых важных дела и не доводите количество часов для отдыха до критической отметки.

7-8 часов сна — необходимый минимум, чтобы вы чувствовали себя человеком, а ваша нервная система не входила в режим чрезвычайного положения.

Не перегружайте себя и ребенка лишним общением

Зарядившись на каникулах положительными эмоциями, мы тут же хотим поделиться ими с коллегами, друзьями.

Желание похвальное, тем не менее, в этом, казалось бы, простом деле есть свои риски. Первый — быстро перегореть, истощиться. На разговоры уходит много сил, поэтому, по возможности, следите, чтобы первые дни после выхода в офис не превратились в бесконечный «треп».

Обмен впечатлениями — это хорошо, но стоит знать меру!

Контролируйте себя и научите ребенка также следить за собой.

Можно, например, когда вы почувствовали, что сейчас вы пуститесь в длительные обсуждения, поставить себе на мобильнике таймер. Он одернет вас и напомнит, что надо беречь силы.

Радуйте себя маленькими подарками

Положительное подкрепление в первые дни после отпуска поможет быстрее и с радостью влиться в работу.

Пообещайте себе и ребенку, что обязательно порадуете себя в конце недели чем-нибудь приятным. Для мамы — новая маска для волос, для ребенка — поход в кино. Продлите себе праздник, это поможет начать новый рабочий год с удовольствием!

 

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/41532133-kak-legko-voyti-v-rabochiy-ritm-posle-kanikul/?updated
 
По теме
О мерах профилактики бешенства   Бешенство остается одним из важнейших вопросов,  как здравоохранения, так и ветеринарии.
23.07.2019
В рамках проведения комплексного и оперативно-профилактического мероприятия «Группа», «Лето-2019», специалисты СРЦН «Арчы» совместно с инспекторами по делам несовершеннолетних,
23.07.2019
 
По официальным данным Роспотребнадзора санитарно-эпидемиологическая обстановка в городе Мирный удовлетворительно стабильная.
22.07.2019
В рамках проведения комплексного и оперативно-профилактического мероприятия «Группа», «Лето-2019», специалисты СРЦН «Арчы» совместно с инспекторами по делам несовершеннолетних,
23.07.2019 Министерство труда и социального развития РС(Я)
О мерах профилактики бешенства   Бешенство остается одним из важнейших вопросов,  как здравоохранения, так и ветеринарии.
23.07.2019 Роспотребнадзор
В Якутии горели двухэтажки - ИА SakhaLife.Ru Информация о техногенных пожарах, произошедших на территории Республики Саха (Якутия): 22 июля 2019 г. в 01.51.
23.07.2019 ИА SakhaLife.Ru
Фестиваль «Золотое слово» - Алданская МЦРБ 20 июля в культурно-этнографическом комплексе «Сэвэки» прошёл первый алданский уличный фестиваль песен и стихов «Золотое слово», посвящённый 95-летию золотодобывающей промышленности Якутии.
23.07.2019 Алданская МЦРБ
В Якутске состоялось совещание межведомственной комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения - Администрация г.Якутск 22 июля в окружной администрации прошло совещание межведомственной комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения на территории города Якутска под председательством исполняющего обязанности заместителя главы гор
23.07.2019 Администрация г.Якутск
Станция Нижний Бестях открыта для выполнения грузовых и пассажирских операций - ИА SakhaLife.Ru 19 июля  подписан приказ Росжелдора №309 об открытии станций участка Томмот – Нижний Бестях для выполнения грузовых и пассажирских операций по Тарифному руководству №4 с присвоением кодов единой сетевой разметки.
23.07.2019 ИА SakhaLife.Ru
Станция Нижний Бестях открыта для выполнения грузовых и пассажирских операций - ИА SakhaLife.Ru 19 июля  подписан приказ Росжелдора №309 об открытии станций участка Томмот – Нижний Бестях для выполнения грузовых и пассажирских операций по Тарифному руководству №4 с присвоением кодов единой сетевой разметки.
23.07.2019 ИА SakhaLife.Ru
Лесной бизон занесен в Красную книгу - ИА SakhaLife.Ru На заседании Правительства республики 23 июля единогласно одобрен проект постановления о внесении лесного бизона в перечень объектов животного мира Красной книги Якутии.
23.07.2019 ИА SakhaLife.Ru
В месенджере WhatsApp распространяется информация о том, что 25-26 июля этого года в связи с ремонтными работами, проводимыми АО «Водоканал», будет произведено отключение водоснабжения, в том числе горячего,
23.07.2019 ИА SakhaLife.Ru