10 способов поднять себе настроение

Фото: sakhalife.ru

Нет настроения? Жизнь мрачна и уныла? Пёс сжевал ваши тапочки? Поверьте, это не повод для грусти. Предлагаем вам 10 способов поднять себе настроение всего за 5 минут, сообщает Рамблер .

Съешьте что-нибудь вкусное

Самый простой способ поднять себе настроение — полакомиться сочными, спелыми, сладкими фруктами. Как известно, свежие фрукты способствуют активизации работы нервной системы и выравниванию эмоционального фона. Но если даже не принимать во внимание то, насколько они полезны, несколько минут, во время которых вы будете наслаждаться их вкусом, помогут вам расслабиться, отпустить ситуацию и взглянуть на мир по-иному. Улучшить ваше настроение помогут фрукты с ярким цветом и насыщенным ароматом — мандарины, апельсины, грейпфруты. У вас под рукой у вас всего лишь скромный банан? Не спешите разочаровываться. В бананах содержится триптофан — белок, преобразовывающийся в серотонин, который называют «гормоном удовольствия». Богаты триптофаном и другие продукты:

финики;

арахис;

кунжут;

«геркулес»;

грецкие орехи.

Ешьте и получайте удовольствие!

 

Послушайте любимую мелодию

Если даже вы не считаете себя утончённым меломаном и не держите под рукой плеер с подборкой классической музыки, наверняка есть мелодия, которая гарантирует вам хорошее настроение.

Совершенно неважно, что это: «Лунная соната» Бетховена, залихватская ирландская джига или старый добрый «Плот» Юрия Лозы. С любимой мелодией у вас наверняка связаны счастливые моменты жизни, дорогие вам люди, хорошее настроение. А быть может, слушая её, вы испытывали эмоциональный подъём и то особое состояние вдохновения, которое делает счастливым творческого человека. Погружаясь в волшебный мир любимых звуков, вспомните об этом — и улыбка сама собой заиграет на вашем лице.

Нарисуйте или раскрасьте мандалу

В наши дни трудно найти человека, который не знал бы, что такое мандала. Это рисунок, вышивка или мозаика, представляющие собой круг, заполненный разнообразными узорами, симметрично расположенными относительно центра изображения и друг друга. Рисование и раскрашивание мандал благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека, корректирует его настроение по мере продвижения процесса, снимает внутреннее напряжение.

Самое главное — отпустить все мысли, позволить потоку сознания свободно течь, ни на чём не останавливаясь. Можно купить или найти в интернете готовые раскраски-мандалы. Но гораздо полезнее создать свою уникальную мандалу с нуля. Пяти минут вполне достаточно для того, чтобы набросать контур простым карандашом.

Отложив инструмент, взгляните на ваш рисунок как бы со стороны. Он нравится вам? Отлично! Можете оставить его в чёрно-белом варианте или раскрасить по своему вкусу и настроению. Не понравился? Вызвал чувство раздражения, гнева, досады? Замечательно! Вы сумели выразить через рисунок свои отрицательные эмоции. Сожгите или выбросьте его, и ваше настроение сразу улучшится!

Отправьтесь на прогулку

Если нет настроения заниматься делами, не пытайтесь пересилить себя. Возьмите небольшой тайм-аут. Короткая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить настроение и восстановить душевное равновесие. Пройдитесь по парковой аллее, засыпанному опавшими листьями пустынному скверу или тротуару рядом с офисом, ни о чём не думая, просто наслаждаясь короткой передышкой.

Если время позволяет, полюбуйтесь тем, что особенно привлекает ваше внимание. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните, отпуская свои тревоги и неприятности. Не правда ли, на сердце сразу стало легко и радостно, настроение начало быстро улучшаться?

Сделайте доброе дело

Хотите стать счастливее? Творите добрые дела — пусть маленькие, но от всей души. Наверняка рядом с вами есть кто-то кому вы можете помочь прямо сейчас, потратив на это не более 5 минут. Помочь можно делом, словом ободрения или просто своим присутствием. Иногда достаточно побыть рядом с человеком, чтобы он не чувствовал себя одиноко.

Поздравьте друга

У вашего друга день рождения или профессиональный праздник? Отправьте ему красивую открытку и небольшой, но оригинальный подарок. Нет времени, чтобы сходить на почту?

Поздравьте его в соцсетях или по электронной почте, приложив к словам поздравления анимированную открытку: хорошее настроение гарантировано и получателю и вам.

Поддержите новых соседей

В квартире напротив поселились новые жильцы? Познакомьтесь с ними, предложите чем-нибудь помочь, подскажите, где находится ближайшая аптека или булочная. Ваше доброжелательное настроение, простая вежливость и искренняя симпатия растопят холодок отчуждения, проложив путь добрососедским отношениям и даже настоящей дружбе.

Угостите коллег

На вашей даче созрел небывалый урожай огурцов или дынь? Сделайте коллегам сюрприз: угостите их плодами своего труда. Собственноручно выращенные фрукты и овощи всегда вкуснее покупных. А уж как приятно отведать эти лакомства трудовым коллективом! Отличное настроение обеспечено всем без исключения!

Уступите место в транспорте

Речь идёт не о пожилых людях, которым вы и без напоминания всегда уступаете место. Рядом с вами может оказаться человек, который еле держится на ногах от усталости, или молодая мама с непоседой-малышом, нагруженная тяжёлыми сумками. Они будут рады даже такому короткому отдыху.

Помогите людям сфотографироваться

Как часто вы видите людей, пытающихся сфотографироваться на фоне местных достопримечательностей? Увы, результат этих усилий будет более чем скромным: 7/8 кадра — напряжённо улыбающееся лицо, а в уголке — крохотный памятник старинного зодчества. Вряд ли такое фото сможет поднять кому-то настроение.

Предложите свою помощь в качестве фотографа. Туристы будут вам благодарны! Этот список советов по улучшению настроения можно продолжать до бесконечности. Стоит только начать!

 

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/41228847-10-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie/?updated
 
По теме
Ушел из жизни экс-мэр Вилюйска - ИА SakhaLife.Ru В конце декабря прошлого года ушел из жизни бывший мэр города Вилюйска, ветеран муниципальной службы Александр Гаевич ШИПКОВ.
17.01.2019
 
Якутян приглашают на День памяти жертв Холокоста - ИА SakhaLife.Ru 27 января весь мир отмечает Международный день памяти жертв Холокоста. Именно в этот день74 лет тому назад советские войска освободили концентрационный лагерь Освенцим, который находится на территории Польши.
16.01.2019
Министерство труда и социального развития РС(Я) держит на особом контроле ситуацию с оказанием адресной материальной помощи гражданам, пострадавшим в результате пожара на С.Данилова, 5/2.
16.01.2019
В первом чтении принят законопроект, позволяющий использовать средства республиканского материнского капитала на оплату проезда до места лечения.
16.01.2019
 
Председатель комитета по делам семьи и детства Госсобрания (Ил Тумэн) Алена Атласова сообщила на пресс-конференции о готовящихся в парламенте изменениях законодательства в социальной сфере.
16.01.2019
В Якутии произошло пять пожаров - ИА SakhaLife.Ru Информация о техногенных пожарах, произошедших на территории Республики Саха (Якутия): 15 января 2019 г. в 00.22 на пульт «01» поступило сообщение о загорании мусора на ул.Богатырева в Якутске.
16.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
Кафедра ОЭиУ - Якутская ГСХА Решением ученого Совета в Якутской ГСХА открыт Экономический факультет. Это пятый факультет в составе академии, наряду с четырьмя факультетами, колледжем технологий и управления,
15.01.2019 Якутская ГСХА
Состоялся Международный Саха-Петербургский турнир по дебатам среди школьников - Постоянное представительство РС(Я) в г. Санкт-Петербурге   С 10 по 11 января в гимназии № 63 Санкт-Петербурга и Академии талантов Санкт-Петербурга прошел Международный Саха-Петербургский турнир по дебатам среди школьников на Кубок Туймаады.
16.01.2019 Постоянное представительство РС(Я) в г. Санкт-Петербурге
В Якутске почтят память жертв Холокоста - ИА SakhaLife.Ru 27 января весь мир отмечает Международный день памяти жертв Холокоста. Именно в этот день 74 года тому назад советские войска освободили концентрационный лагерь Освенцим, который находится на территории Польши.
16.01.2019 ИА SakhaLife.Ru
Помощь погорельцам дома по ул. Семена Данилова – на контроле городских властей - Администрация г.Якутск В Управе Строительного округа погорельцы дома по ул. Семена Данилова, 5/2, продолжают ежедневно получать помощь продуктами и вещами, собранными за короткий срок неравнодушными людьми.
16.01.2019 Администрация г.Якутск
Сегодня состоялось расширенное совещание Общественной палаты Республики Саха (Якутия) по вопросам реализации поручения Президента Российской Федерации В.В.
16.01.2019 Министерство экономики