Иммунитет: Как повысить защиту организма

Иммунитет: Как повысить защиту организма
Фото: sakhalife.ru

Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что такое иммунитет и как он работает? Какие факторы могут ослабить иммунитет и какие меры необходимо предпринимать по его поддержанию рассказала Сардана Владимирова, врач-терапевт ГБУ РС(Я) «РЦОЗиМП».

Иммунитет – это способность нашего организма распознавать, а затем уничтожать чужеродные вещества, тем самым защищаясь от различных внешних и внутренних угроз.

Есть 2 типа иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет это как первая линия защиты организма, у него нет специфичности. А вот приобретенный является высокоспецифичным, то есть «работает» против конкретного микроорганизма.

Ослабление иммунитета называют иммунодефицитным состоянием. Иммунодефицит может возникнуть после перенесенной инфекции или травмы, на фоне стресса и неправильного питания, в качестве побочного эффекта некоторых лекарств. Отдельно стоит выделить свойство некоторых вирусов, например вирусов гриппа, которые способны напрямую подавлять иммунную защиту. Поэтому довольно часто после перенесенного гриппа симптомы простуды не проходят, а продолжают беспокоить. Это может означать, что к воспалительному процессу присоединились бактерии. Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

Как питаться?

Для укрепления иммунной системы нужна сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Неправильный подход к питанию повышает риск развития иммунодефицита. Поэтому постарайтесь скорректировать свои пищевые привычки. Следуйте «правилу половины тарелки». Согласно ему половину вашей тарелки должны составлять овощи, остальные 2 четверти — белок и углеводы, например продукты из цельного зерна.

Почему возникает гиповитаминоз?

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.
  • Какие витамины требуются иммунной системе?

    Чтобы защитная система организма работала в полную силу, важно каждый день получать достаточно витаминов с пищей или поливитаминными добавками, которые посоветует врач. Витамины – один из главных кирпичиков, строящих крепкий иммунитет! Самые полезные витамины – натуральные, поскольку они находятся в максимально хорошей усваиваемой форме, по сравнению с искусственно созданными.

    Когда нужно принимать витамины?

    Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.
  • Какие основные витамины для повышения иммунитета нужны в первую очередь?

    Витамин С — аскорбиновая кислота. Она участвует в выведении из организма токсичных веществ и помогает бороться бактериями и вирусами.

    Витамин А — ретинол, который важен для иммунной системы в целом.

    Витамин Е. Участвует в выработке антител, чтобы организм мог сопротивляться с инфекциями.

    Витамин В. Этот витамин в больших количествах расходуется при стрессе, поэтому его запасы нужно восполнять в периоды перенапряжения. Кроме того, витамин В повышает сопротивляемость организма атакам извне.

    Витамин D — важен не только для костной ткани, но и для иммунитета.

    Помните, что назначать поливитаминные препараты должен врач-терапевт или нутрициолог после личной консультации. Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу и другим негативным последствиям для организма.

    Для того, чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, качество и продолжительность жизни, необходимо в обязательном порядке переходить на здоровый образ жизни!

    Фото: Республиканский центр общественного здоровья и медпрофилатики Источник: Республиканский центр общественного здоровья и медпрофилатики

    Ещё новости о событии:

    Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
    23:11 10.07.2024 ИА SakhaTime - Якутск
    Иммунитет: Как повысить защиту организма - ИА SakhaLife.Ru
    Иммунитет постоянно находится на страже нашего организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
    18:50 10.07.2024 ИА SakhaLife.Ru - Якутск
    Есть два типа иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный) Иммунитет постоянно находится на страже организма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
    18:10 10.07.2024 Якутское-Cаха ИА - Якутск

    Новости соседних регионов по теме:

    Наш иммунитет - это сложная система, которая защищает нас от болезней. Он борется с вирусами, бактериями и другими вредоносными агентами, поддерживая наше здоровье.
    14:07 12.07.2024 Удомельский городской округ - Удомля
    В жаркие дни особенно важно поддерживать водный баланс организма и получать необходимые витамины и минералы Одним из лучших напитков для этого является компот из сухофруктов.
    13:56 12.07.2024 Новости Зеленодольска - Зеленодольск
    8 - 14 июля Неделя сохранения иммунной системы Иммунная система защищает организм от вторжения и распространения чужеродных возбудителей инфекций, вирусов, бактерий и грибков, а также от собственных дефектных клеток,
    11:43 12.07.2024 Республиканский ЦМП - Чебоксары
    Неделя сохранения иммунной системы - это отличное время для укрепления своего здоровья и повышения иммунитета.
    08:37 12.07.2024 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
    Иммунитет можно «усилить» или «ослабить» Верить или не верить?  Иммунитет — достаточно сложная система организма.
    11:31 12.07.2024 Газета Истра сегодня - Истра
    Иммунная система человека  – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
    11:26 12.07.2024 Газета Аткарская газета - Аткарск
    Иммунная система человека – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
    10:24 12.07.2024 Балаковские вести - Балаково
    Ежедневно наш организм сталкивается со множеством бактерий, вирусов, грибков, каждый из которых потенциально опасен для человека.
    11:25 12.07.2024 Сысертский городской округ - Сысерть
    Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
    11:25 12.07.2024 Сысертский городской округ - Сысерть
    Иммунная система человека  – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
    09:18 12.07.2024 Газета Народная трибуна - Калининск
    Иммунная система человека – сложно организованная многоуровневая структура, имеющая свой язык передачи информации внутри и вне системы, постоянно и одновременно реагирующая на многочисленные экзогенные и эндогенные агенты,
    09:01 12.07.2024 Сетевое издание Петровские вести - Петровск
    Лимо в сочетании с оливковым маслом дает изумительный вкус Фото: freepik.com Лимо и оливковое масло - это не только заправка для салатов.
    06:10 12.07.2024 Кубанские Новости - Краснодар
    Фото: freepik.com В чем польза масла грецкого ореха. Масло грецкого ореха является ценным продуктом для здоровья.
    06:10 12.07.2024 Кубанские Новости - Краснодар
    Улучшит пищеварение и обмен веществ, а еще снизит вес Долгое время совершенно простых два продукта — гречка и кефир — пользовалась популярностью среди сторонников здорового питания и часто используется до сих пор в ка
    04:10 12.07.2024 KrasnoyarskMedia - Красноярск
    Для женской красоты и здоровья диетологи рекомендуют употреблять в пищу: • орехи; • жирные сорта рыбы; • ягоды; • капусту; • овсяную крупу.
    22:12 11.07.2024 ЦРБ Верхотурского района - Верхотурье
    Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета.
    22:12 11.07.2024 ЦРБ Верхотурского района - Верхотурье
    Алкогольные напитки, попадая в организм человека, начинают активно взаимодействовать с клетками иммунной̆ системы, приводя их к временной̆ дисфункции.
    23:10 11.07.2024 Областной центр СПИД - Кемерово
    Наша иммунная система играет ключевую роль в защите организма от вредных воздействий и болезней, поэтому ее поддержка и укрепление важны для нашего общего благополучия.
    19:00 11.07.2024 Кологривский район - Кологрив
    Фото с сайта freepik.com Домашний рецепт для жарких дней В знойные летние дни наш организм особенно нуждается в правильном питьевом режиме и дополнительных витаминах.
    18:00 11.07.2024 ProGorodNN.Ru - Нижний Новгород
    Фото: freepik.com Правильное питание, физическая активность, закаливание и управление стрессом — ключевые факторы крепкого здоровья.
    17:50 11.07.2024 Сетевое издание Ровеньская нива - Ровеньки
     
    По теме
    В Якутске за грубые нарушения санитарно-эпидемиологических требований приостановлена деятельность четырех общепитов Во время проверки были выявлено неудовлетворительное санитарно-эпидемиологическое содержание помещений,
    Управлением Роспотребнадзора по Республике Саха (Якутия) по итогам внеплановых проверок на объектах общественного питания по адресам г. Якутск, ул.
    Бригада якутских врачей работает в Докучаевске - Администрация Правительства и Президента РС(Я) В городе Докучаевске Донецкой Народной Республики, который является подшефным городом Якутии, постоянно посменно работает бригада якутских врачей.
    Администрация Правительства и Президента РС(Я)